viernes, 31 de marzo de 2017

Crónica IX Media Maratón de León

Pues una carrera más... y, de nuevo, mejorando marca..., estoy seguro que algún día se acabará esto pero...., hasta entonces..., voy a disfrutarlo!!!

Día bastante desagradable para andar por la calle..., además, esa noche dormimos una hora menos..., un trancazo de tres pares..., parecía que todos los astros se habían conjurado para que no fuera un gran día..., así que me lo tomé con filosofía, como últimamente, me va bien así!!!

Pasé la noche regular, me levanté varias veces, preocupado por la hora..., sin tenerlas todas conmigo de que fuera la real..., pero tampoco descansé mal... Me levanté a las 7:45, desayuné, miré el pronóstico del tiempo... y me preparé, no llovía, así que me fui andando hasta el punto de encuentro. No me dio sensación de mucho frío, había decidido ir con camiseta interior de manga larga, guantes y visera, no me sobró nada..., a ratos con frío y a otros con calor..., será la edad!!!

El equipo estaba tomándose un café al lado del Hispánico, María Jesús ya estaba en pantalón corto!!!!, saludos y un poco de tertulia, no me apetecía tomar nada... y nos fuimos para el punto de encuentro para la tradicional foto de equipo.

Habiamos quedado a las diez..., me comí un plátano mientras esperábamos..., se hizo muy pesado, no hubo puntualidad..., pero al final llegó!!!
Qué tarde era!!!!, nos fuimos pitando al guardarropa, vaya cola!!!!, nos cambiamos a toda pastilla y a esperar..., no hubo tiempo para calentar...

Nos metimos en los diferentes cajones de salida y, con frío, a esperar la salida, éramos muchos!!! Nos movemos un poco hacia delante y ... se oye el disparo de la salida... arrancamos!!!!

Empiezo muy tranquilo, tenía claro que mi guerra no estaba allí, sólo era mi tirada larga..., costaba mucho mantener un ritmo estable, había mucha gente y era complicado avanzar sin tropezarse...
Foto sacada de la web oficial
Así que poco a poco voy avanzando, con cuidado de no tirar a nadie y de que no me tiren a mí..., además, al no haber calentado..., me lo tomo con más tranquilidad, también el primer km pica un poco para arriba...

A ratos nos viene un aire helador y a ratos me sobra todo..., intento abstraerme, se ve menos gente animando pero, no me extraña, hace un día muy desagradable...

Me encuentro bien, llevo un ritmo cómodo, según lo esperado y voy sumando km, en el 5 no me entero del agua..., tampoco es que tuviera mucha sed, pero es bueno beber un poquito..., sigo tranquilo, este año me toca ir solo...

Sobre el 6 otra cuesta..., acorto el paso he intento no gastar más fuerzas de las necesarias, aunque no me cuesta mucho, las he trabajado muy bien todo este tiempo y nos volvemos hacia Eras, se hace muy larga la recta..., sopla el aire y se nota el frío..., torcemos a la derecha y al fondo a la izquierda y ya estamos en el Musac y en el paseo del medio quién está?, pues el enano y mi padre, casi ni me ven, sobre todo Samuel, que estaba con la sorpresa de un huevo Kinder..., bueno pues no sé si me ha visto!!!, paso al lado de La Competencia..., no es momento para una pizza..., jajajaja

Al final de la calle tenemos el Auditorio, ahí estuve yo haciendo noches cuando lo estaban construyendo y me perdí en una ronda nocturna..., vaya nochecita pasé..., en la rotonda está Jose Luis, el padre de Alicia, vamos me dice, le saludo, me encuentro bien, nos metemos ya hacia el centro de León, por Suero de Quiñones, que pica un poco para arriba, o eso me parece a mí..., allí dando ánimos Lucía!!!, cruzamos Padre Isla y nos vamos por la calle Renueva, hasta Ramón y Cajal, zonas más abrigadas, así que aumento la velocidad sin pretenderlo, todavía no he llegado a la mitad, pero me dejo llevar..., cogemos la calle Ruiz de Salazar y llegamos a Botines y el Palacio de los Guzmanes, giramos a la izquierda y nos metemos en la cuesta de la calle Ancha, hasta Sierra Pambley, no se me hace muy dura la cuesta, me encuentro muy bien..., y de repente..., la veo, la Pulchra leonina, impresionante, aunque un poco deslucida por el día gris, pero impone mucho!!!

Ya estamos en el diez, cruzamos la plaza y giramos a la izquierda y giramos al final por la calle San Lorenzo, nuevo reparto de agua, aquí ya iba con cuidado de no pasármelo, cogí agua y sortee unas cuantas botellas que había en el suelo...
Foto sacada de la web www.mediamaratonleon.com
Esta zona no me gusta nada..., callejeando, por calles estrechas...,, aunque voy muy bien, por debajo de 150 pulsaciones y a buen ritmo, ya estoy en tiempo de mejor marca, así que sigo así..., ya he pasado la mitad de la carrera así que ya no me reservo nada, me lo estoy pasando muy bien, a ratos con frío, cuando nos da el aire, pero por lo general tengo muy buenas sensaciones.

Pasamos la zona del callejeo, voy un poco mosqueado..., mi gps me indica que voy en ritmo por debajo de 1 h 40', pero no he pasado al globo, también me entretengo buscando a Lorenzo, dijo que estaría de juez en el 13..., en esto me saluda Elena, "ese Nunca", levanto la mano!!!, qué bien vienen los ánimos y los de los conocidos más todavía!!!! Y en estas que, por fin, veo al globo, va en un grupeto, muy bien arropado, pienso si quedarme..., pero tiro para adelante, estoy en el 15 ya no me queda nada así que hay que darlo todo ya...

Pasamos el avituallamiento, bebo muy poquita agua, la verdad es que no me apetece nada, me he tomado hace un poco el hidrogel y me viene bien para quitar la sensación pastosa de la boca, nada, y Lorenzo sin dejarse ver..., imagino que se habrá ido ya...

Pasado el 15 nos metemos en la granja, camino de La Candamia, prácticamente vamos solos, aunque alguien siempre nos anima, vamos sumando km y me sigo encontrando muy bien, ritmos altos, se nota en que ya no tengo nada de frío..., es más, voy un poco acalorado del ritmo que llevo..., se hace agradable el entorno, este año voy más a gusto, el pasado lo pasé muy mal por aquí!!!

Por aquí estaba Ángeles, nuestra reportera, no la vi, pero ella a mí sí..., jajajaja
Foto cortesía de Ángeles, Blog Al Paso
Anda, si levanto los pies del suelo y todo!!!!, ya estamos sobre el 17,50, a punto de salir de La Candamia y meternos en La Lastra..., me sigo encontrando muy bien!!!

Sobre el 18, o por ahí, paso a Cristina, me va a odiar, le hice lo mismo en La Bañeza, la animo y le digo que ya no queda nada!!! y sigo, ya a todo lo que puedo...

Llego a la gran recta, José Aguado, qué mal lo pasé en ella el año pasado...,  se me hizo larguísima..., busco a Luisito..., por donde su casa, ha empezado a llover un poco y está resguardado, casi le tengo que hacer señales de humo para que me vea..., jajajajaj, por fin me ve y ya me anima, "pensé que ya habías pasado"..., ya me hubiera gustado!!!!, paso por mi colegio, qué tiempos aquellos, ya no queda nada, pero la recta se me acaba haciendo eterna, pero mucho más tarde que el año pasado..., por fin se acaba..., giramos a la izquierda, hacia ECI, no sé si me quedan fuerzas, pero yo lo voy dando todo..., giramos de nuevo a la izquierda, Fray Luis de León, por aquí hemos estado esta mañana, giro a la derecha y Fernández Ladreda, ya no queda nada..., antes de entrar en la rotonda me marca el km 21, a 4:16, no me lo creo, entro en la rotonda, me cuesta igual que el año pasado...
Foto sacada de la web www.mediamaratonleon.com
Pero ya está ahí, me animo, ya está, ya está,  y entro en el Hispánico, busco a los míos, no les veo, espera que sí, están en la grada, Rebecca baja animándome, última recta, venga que ya está... y se acabó!!!!
Foto sacada de la web oficial
Mi reloj marca 1:36:50, casi tres minutos menos que mi mejor marca anterior, rodando a 4:32 min/km, impresionante y, lo mejor de todo, que me encuentro muy bien, obviamente noto el esfuerzo, faltaría más!!!, pero mi pulso medio ha sido de 149 pulsaciones!!! He mejorado la marca del año pasado, mi primer medio maratón, en 13 minutos..., tirada larga de calidad ha sido!!!!, además también he batido mi marca de 5k y 10k, en la segunda parte de la carrera, así que, qué mas puedo pedir!!!, es maravilloso sentirse así, es una gozada!!!!

Rebecca y mi hermana también han corrido muy bien la Mini Media, les ha costado al principio, porque había mucha gente, pero luego han cogido buen ritmo, les ha gustado!!!

No he tenido daños colaterales, simplemente sobrecarga en los gemelos, pero los pies fenomenal y el trancazo..., pues ahí sigue..., corriendo no toso..., jajajaja

Me lo he pasado muy bien, son un gustazo estas carreras en las que uno va de menos a más (me pasa con muchos entrenos...), te quedas con la sensación de que si hubiera apretado más al principio..., pero paso, me va bien así, sólo me queda ponerlo en práctica en el día "D", cómo no lo haga..., lo pasaré muy mal!!!!

Dar la enhorabuena a las chicas del equipo, han subido al podium, quedando terceras por equipos, qué grandes son!!!
Después de la fiesta, vino la recuperación de fuerzas, nos juntamos unos cuantos del equipo a comer y pasar un rato distendido, qué gran gente tiene mi equipo, es un gustazo formar parte del mismo, aunque en esta ocasión me tuve que ir antes de lo que hubiera deseado, pero nos teníamos que volver para Madrid..., otra vez será!!!

Por supuesto, y para ir acabando, dar las gracias a toda la gente que se echó a la calle para darnos ánimos, no era día para ello, así que con mucha más razón, se agradecen esos ánimos, no sabéis cuánto!!!!. También a los reporteros gráficos, que inmortalizan nuestras locuras y ayudan a que quedemos para la historia!!!!, jajajajaj, muchas gracias, de todo corazón, por vuestro trabajo, como decía Ángeles, en la comida, cada uno tenemos nuestra historia y a ella le gusta sacar la de todos, independientemente del puesto en el que vayan, cada uno la disfrutamos a nuestra manera, qué gran razón tiene!!!, es lo bonito de esto, que lo hacemos porque nos gusta y por eso hay que disfrutarlo.

En fin, que se me acabó la historia..., sigo disfrutando con esto, me hace sentir vivo, es una gozada ir superando retos y batiendo marcas, pero sobre todo, pasarlo bien, en la mejor de las compañías, que es lo más importante, hasta la próxima!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaadddddddddddddddddiiiiiiiiiiiiiósssssssssssssss!!!!
"He encontrado que cuanto más trabajo, más suerte parece que tengo" Thomas Jefferson

lunes, 27 de marzo de 2017

Semana 8 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid

Pues ya está, ya he completado las dos terceras partes del plan, cómo pasa el tiempo..., sólo queda un mes!!! qué nerviosssssssssssss!!!!

Esta semana ha sido diferente, con carrera el domingo, así que todo se modifica entorno a ella, atracón de entrenamientos lunes, martes y miércoles..., salida en bici el jueves..., frío..., nieve..., muy divertida, vamos!!!! 

La semana pasada hice 73,8 km, así que esta tenía que hacer más..., al ser la tirada larga "sólo" de 21 km (bueno, más un poco de calentamiento...), pues he tenido que ampliar km en las tres salidas programadas..., para mantener el kilometraje..., ya sólo queda una semana más de gran carga y trabajo duro y luego ya llegará la descarga y la asimilación de km..., eso será para la semana siguiente...

La semana empezó con casi 17 km por la tierra, el lunes festivo en Madríd, así que nos volvimos por la tarde, y madrugón de mañana para cumplir con el plan, teníamos misa por mi tío a media mañana, así que..., si no quería perder el entrenamiento..., era lo que tocaba..., me encontré regular, me pasa bastante últimamente después de la tirada larga..., pero bueno, lo hice y a un ritmo bastante alegre y con las pulsaciones bajas, como es costumbre últimamente!!!

Para el martes..., trabajo duro, series de 2 y 3 km, dos de cada, ya por dónde siempre, tampoco me costaron tanto y lo llevé mejor que el lunes, salieron más de 20 km..., buen calentamiento y buena vuelta a la calma..., jajajajajaj

El martes también hice casi dos km con los niños mayores en el atletismo, para ayudar a Margot, ya que Miguel está trabajando, lo pase un poco mal, porque no hacen ni puñetero caso..., pero bueno, bonita experiencia!!!

Para el miércoles cuestas..., por el circuito de trail que se hizo en Los Santos el año pasado..., igual ritmo que la semana pasada y eso que metí 100 m más de desnivel (382 m D+), acabé bastante tocado de los gemelos..., demasiada carga..., así estaba mi estadística al acabar mi entrenamiento:

Ya me vale..., cómo no me van a doler los gemelos???, en fin, es lo que hay..., lo hago así para intentar llegar mejor al domingo..., de momento me ha ido bien con anterioridad, pero esta carga nunca la había tenido...

Para el jueves la bici, ufffffffffffffff, no me encontré muy bien, la ida, fenomenal, sin forzar y bien, lo pretendido, pero de repente no me iban las piernas, me empezó a subir el pulso, no es lo habitual en la bici, entre el frío, la nieve, el trancazo..., intenté sufrir lo mínimo posible y llegar a casa, pasé de hacer la transferencia de la bici a correr, entre que no me encontraba bien y que nevaba..., pues lo dejé..., en Latina me fue bien así..., así que lo dí por amortizado y, además, ya voy pasadísimo de km...

Viernes y sábado tranquilo, recuperando energías..., el viernes de viaje para león, con cena en La Competencia, la segunda en una semana... y el sábado comida para celebrar, por adelantado, el cumpleaños de mi padre, ya que el día de su cumple no estamos, así que cargué muy bien las reservas para la carrera!!!, jajajajajajaja

Y por fin la tirada larga!!!, el IX Medio Maratón de León. día desagradable, con trancazo por este inicio de primavera invernal..., consciente de que mi batalla no estaba en la carrera..., así que sin presiones ni objetivo concreto, salieron 21,34 km, con muy poquito calentamiento, y me fueron muy bien..., mejor de lo esperado..., pero la experiencia la dejo para la crónica correspondiente!!!

Completados ya dos tercios del plan, sólo queda una semana dura (que será muy dura), esta ha dado para 107,82 km, de los que de zapatilla han sido 76,22 km (con 639 m D+) y 31,6 km de bicicleta, ya queda menos!!!!

Y esto ha sido todo, semana intensa, con sensación de agotamiento el jueves, demasiado entrenamiento seguido, pero asimilando bien y sin lesiones, me encuentro bien, aunque el trancazo me ha mermado un poco, sobre todo he notado un poco más de cansancio, pero muy contento de poder seguir!!!!

Se acabó el relato de esta semana, bueno, falta la crónica de la carrera del domingo...

Aaaaaaaaaaaaaadddddddddddddddddddiiiiiiiiiiiiiiósssssssssssssssssss!!!

"La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de preparase es vital". Joe Paterno.

viernes, 24 de marzo de 2017

IX Media Maratón de León

Pues volvemos al lugar donde corrí mi primer 21k, ya hace un año..., en León empezó mi experiencia en la distancia, no podía ser en otro lugar... Este año será ya el 5º, espero que se me de mejor que el del año pasado, donde sufrí un poco al final, pero gracias a la buena compañía que llevaba, conseguí llegar al final, cumpliendo el objetivo que me había fijado, muy ambicioso, estar en el 1h 50'. No fue sencillo, fruto de una dura preparación, específica para la ocasión, aunque allí eran todo nervios, 21 km son muchos km..., ahora es diferente, creo que tengo cogida la medida a la distancia (siempre y cuando no haga el carnaval, claro...), aunque siempre hay que tenerle un respeto, además, este año parece que va a hacer frío..., nada que ver con el año pasado, y es posible que nos mojemos, todavía no he corrido ninguna carrera sobre mojado..., nos cayó un poco el año pasado en La Bañeza, pero poca cosa...

Esta semana estoy en la semana 8 de mi plan para el maratón de Madrid, con lo que llegaré con una carga considerable de km, más de 54..., aunque, como es habitual, me he pegado la paliza lunes, martes y miércoles, para llegar lo más descansado posible, pero estoy algo pesado de piernas y con molestias en los gemelos..., el jueves, en la salida de bici, para soltar piernas, lo he pasado regular, la ida bien, pero la vuelta me ha costado bastante..., así que he pasado de hacer la transición, aparte de que estaba nevando, también habrá tenido que ver el frío que hacía..., en fin, espero no pasarlo muy mal el domingo!!!

Igual que me ocurrió hace un mes en Latina, no tengo claro un objetivo, bueno..., me gustaría mejorar marca..., jajajaja..., voy a ver cómo me encuentro, intentaré llevar un ritmo cómodo hasta la mitad, como hago últimamente en la distancia y según llegue ahí..., pues veremos, este año sí voy a intentar disfrutar del recorrido, el año pasado iba demasiado pendiente del objetivo!!!!, este año mi objetivo lo tengo en el 23 de abril...

Me encontraré con una gran representación del Nunca Correrás Solo, a esta carrera no se puede faltar, lo pasaremos bien y después de la carrera..., mejor, ya que nos juntaremos para comer!!!!, nos gusta mucho hacer equipo..., jajajaja

En fin y hasta aquí da de sí este previo a la carrera, os dejo el enlace Web oficial (Web Oficial) para todos los detalles y el acceso en directo (Dorsal 420), salimos a las 10:30 horas, por si alguno tenéis interés en ver cómo me va!!!, jajajajaja

Esta primavera invernal me ha traído un trancazo de primera así que habrá que sobrevivir..., qué oportuno!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaddddddddddddiiiiiiiiiiiiiiiiiiósssssssssssssss!!!!!

"Todo depende del viaje, no del resultado" Carl Lewis

martes, 21 de marzo de 2017

Semana 7 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid
Pues aquí seguimos, esta semana he hecho más km que nunca en una semana y, lo mejor, es que me encuentro bien..., recuerdo que para Alcalá, la semana dónde había hecho un poco menos, me encontraba agotado, claro está que dormía menos día a día, y eso se nota y mucho, aunque ahora también estoy yendo más deprisa y metiendo un día de bici..., bueno, el caso es que me encuentro bien, esta semana he completado 25 km de tirada larga, que hacía tiempo que no hacía tantos...

Estuve a punto de inscribirme para la primera carrera de la Copa Diputación de Guadalajara, nada que ver con la de León, pero me pilla más cerca..., era en Sigüenza, pero Rebecca no estaba con ganas (también tiene campeonato para niños, este año, aunque ella ya no podrá puntuar para el circuito completo ya que son 5 carreras y hay que hacerlas todas...), no lo hicimos y, si lo hubiéramos hecho, no hubiéramos podido ir, ya que el sábado se complicó la cosa... y tuvimos que salir pitando para León.

La dinámica de la semana fue la misma que realizo cuando no tengo carrera, lunes rodaje de 15 km, a buen ritmo, se nota que estoy en forma, ya que consigo llevar buenos ritmos sin subir mucho de pulsaciones, así que me dejo llevar, esta vez no me estoy guiando por los ritmos, como la vez anterior..., de momento me va bien...

Para el martes series de 2 km, cuatro, muy bien también, aunque con aire, como la semana anterior, y también con cuestas, estoy que me salgo..., me están costando menos estos días que la vez anterior, como he dicho antes, mucho tiene que ver que duermo más...

Para el miércoles entrenamiento cruzado con la bici, por llano, con récord de km y de ritmo..., mira que quiero ir despacio... Había estado a primera hora en el fisio, me vio muy bien..., poco cargado de piernas, yo también me veo bien, aunque siempre viene bien descargar las piernas, lo dicho, que la bici también me viene muy bien, la transición de bici a correr, me costó más esta vez...

Y el jueves diversión..., hice el circuito de Trail que había hecho varias veces y acabé muy contento, no caminé nada más que en un cuestón!!!, con lo que mejoré mi tiempo considerablemente, así que me dio un subidón tremendo, además a pulsaciones bajas y aunque con esfuerzo, tampoco me costó tanto y recuperé muy bien, en fin, con muy buenas sensaciones!!!

Y el sábado la tirada larga, me costó al principio, como siempre..., pero la vuelta la hice muy bien, con muy buen ritmo, sin pretenderlo, y a pulsaciones bajas, así que me dejé llevar..., es un gustazo encontrarse tan bien!!!

Y así transcurrió la semana, con calor, vaya tiempo más loco!!!, dio para 119,22 km, de los que 73,83 km (642 m D+) fueron de zapatilla y 45,39 km de bicicleta, con lo que no está nada mal!!! y lo mejor, que me sigo encontrando muy bien!!!

Y esto ha sido todo..., para la semana que viene vuelve el invierno y tengo la Media de León el domingo..., así que será una semana loca, loca, loca...

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaadddddddddddddddddiiiiiiiiiiósssssssssssssssss!!!!


Hasta siempre, tío, y gracias por todo lo que me enseñaste. DEP

lunes, 13 de marzo de 2017

Semana 6 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid
Vamos a por la semana que hace la mitad del plan..., seis semanas quedan..., seis semanas llevo..., muy contento de haber llegado hasta aquí sin sobresaltos y con ganas de seguir igual!!!

La rutina, la habitual, vuelvo a las salidas en lunes, martes, jueves y sábado, volviendo a la rutina!!!

Semana calurosa..., se agradece, aunque demasiado calurosa para las fechas en las que estamos...

Me he dado buen tute esta semana, 70' muy alegres el lunes..., me encontré muy bien..., series el martes, de 2.000 y 500 m, las primeras se hacen largas... y las segundas cortas..., jajaja. Para el miércoles bici, por llano, y transición de la bici a correr, muy rápida, la más rápida de todas las que he hecho!!! Para el jueves cuestas, otros 70', con parte de Trail, mejorando mis tiempos en parte del recorrido..., parece que la cosa marcha bien... Y la tirada larga para el sábado, por Palenzuela, en la ruta que ya me sé de memoria, salí demasiado fresco y cogí algo de frío..., además, al acabar, hice un poco de técnica de carrera, mi caballo de batalla..., eso sí, no me preguntéis si bien o mal..., aunque me da en la nariz que muy bien..., no..., eso sí, las agujetas las tengo...

Con lo que la semana que hace la mitad del plan ha dado para 112,44 km, de los que de zapatilla fueron 67,83 km (con 512 m D+) y 44,61 km de bicicleta, llanos, pero exigiéndome..., qué raro, verdad!!!

Sigo asimilando correctamente, no me encuentro muy cansado, aunque todavía queda lo peor..., estoy metiendo más km de los que hice para Alcalá, y además la bici, espero que no me esté pasando, pero bueno, mientras siga así de bien...

Bueno, y hasta aquí la chapa de esta semana, ya queda menos...

Aaaaaaaaaaaaaaaaaadddddddddddddddiiiiiiiiiiiiiósssssssssssss!!!!

La realidad es meramente una ilusión, aunque es una ilusión muy persistente. Albert Einstein

martes, 7 de marzo de 2017

Semana 5 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid
Pues aquí estoy de nuevo, ha sido una semana complicada..., con la moral por las nueves, después del carrerón que me salió el domingo, pero sobrecargado en los gemelos por él..., una gran duda he tenido..., paro un par de días y recupero del todo... o sigo según el hábito y me arriesgo a no recuperar bien..., pues seguí..., cinco días del tirón..., aunque me he encontrado fenomenal, con sobrecarga en los gemelos en las salidas del lunes y martes, ligeras molestias al correr y más andando..., pero he aguantado!!!

El miércoles entrenamiento cruzado de bici, 35,42 km, con el máximo desnivel que he subido nunca..., mira que soy masoca... y cambio de bici a correr después, que me ha costado más que el de la vez anterior..., bien sea por la carga de trabajo o no sé...

El lunes intenté un rodaje suave, aunque a ritmo alegre, lo hice por pulsaciones y por sensaciones, con ligeras molestias en los gemelos, pero muy bien, cada vez voy más rápido a menos pulsaciones, así que parece que el corazón está asimilando bien!!!

Para el martes tocaban series de 1.000 m, con mucho aire... y todavía con sobrecarga..., así que hice lo que pude, estuvo muy bien y acabé muy bien!!!

Para el jueves metí cuestas, para que no se me olviden..., por el monte, que por aquí tenemos bastante, me costó, cinco días seguidos de entrenamiento..., es demasiado..., acabé con 6 rectas. Noté las piernas muy cargadas, aunque los gemelos ya casi ni me molestaron!!!

El jueves también estuve en el médico, llevo tiempo con anemia y he perdido más de tres kg de peso, así que me van a hacer pruebas..., espero que no sea nada, yo me encuentro bien..., me han recomendado que no me "machaque" tanto..., pero yo no lo considero machaque..., me lo paso pipa!!!

Y para el sábado, la tirada larga..., me ha costado bastante, demasiada cargada la semana..., cómo corrí el domingo (en vez de descansar, como hago habitualmente), no he descansado nada más que el viernes..., así sale la cosa...



Más el entrenamiento de bici..., creo que esta semana me he pasado..., así me ha costado hacer la tirada larga..., aunque el barro también ha hecho que me costara..., la pereza que me ha dado levantarme..., en eso sí tendría que ver la carga de trabajo...

Esta semana han salido 99,04 km, 63,62 km de zapatilla (503 m D+) y 35,42 km de bici... (556 m de ascenso, mi récord...), semana muy intensa... y agotadora...

Balance de la semana muy positivo, buena recuperación de mis gemelos, después de la carrera de Latina, con buena carga de trabajo y sin lesiones..., la cosa va bien..., no me puedo quejar!!!

Seguimos..., no queda otra..., vamos a por la semana que hace la mitad del plan!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaddddddddddddddióssssssssssss!!!!!

Creo que el mayor reto es continuar por la misma senda. Pienso que es fácil caer en la complacencia del éxito que se ha tenido. -Jason Derulo.

viernes, 3 de marzo de 2017

Crónica 12ª Media Maratón de Latina

Pues tocó madrugar..., hacía tiempo que no me levantaba tan pronto..., el despertador sonaría a las 6:45, aunque no llegó a sonar..., ya llevaba cinco minutos despierto..., me acosté tarde..., me enrollé más de la cuenta..., tenía una hora de camino a la carrera, así que ya iba un poco justo...

Desayuné, como todos los días, nada de cosas nuevas, es el abc..., no probar nada nuevo..., todo lo tenía preparado desde el día antes, así que empecé a vestirme. Me rebocé bien los pies con SKIN-LUBE, recomendación de Alberto, mi fisio, una maravilla, ni una rozadura!!!, se me hizo un poco tarde...

Tuve que cambiar los coches..., Raquel se tenía que ir con los niños al Cross Escolar, así que tenía que llevar mi coche..., salí a las 7:40, qué tarde!!!, estaba claro que al café con el equipo no llegaba..., la hora de quedada eran las 8:15, así que ni de coña...

El viaje se me dio bien, había niebla en Los Santos, que se fue en cuanto bajé del pueblo, A-2 tranquila, igual que la M-30..., cuando me quise dar cuenta estaba aparcando en el centro comercial..., 8:31..., no me lo creo ni yo...

Salgo hacia la plaza, gran ambiente!!!, me voy en busca de mis compañeros del Nunca, me encuentro con ellos de camino, Beatriz, Abe, Gustavo, Carlos y David, al final no pudo venir nadie más!!!, saludos habituales y nos volvemos para prepararnos, dentro del  centro comercial porque no ha salido el prometido sol y hace bastante frío afuera..., una vez listos, empezamos con las tradiciones..., la primera, la foto de equipo!!!


Pues cumplido el trámite..., nos quitamos la ropa sobrante..., me como un plátano (otra tradición, me viene muy bien!!!), dejamos la mochila en el ropero, voy demasiado fresco..., me he fiado completamente de la predicción de AEMET..., así que toca pasar frío...

Me voy a calentar con Carlos y David, Miguel Ángel, mi excompañero de Corsán, me ha puesto que llega tarde..., no sé si nos veremos..., caliento un poco y les dejo para volverme a la plaza, a ver sí le veo..., le encuentro y nos saludamos, va bastante apurado, ya que se ha dormido, un abrazo y le dejo, yo me vuelvo con el resto del equipo para seguir calentando, a ver si consigo entrar en calor!!!

Estoy relativamente tranquilo, creo que por primera vez!!!, me he tomado la carrera como mi tirada larga de esta semana y no quiero condicionarme, me tocan 100', aunque tengo claro que serán más, no sólo por el calentamiento, si no, porque me parece imposible acabar en ese tiempo, teniendo en cuenta el perfil..., al final, mi fuero interno, decide que acompañará al globo de 1 h 50'..., pero veremos..., no quiero condicionarme...

Trotamos un poco y no entro en calor..., a ver si esto empieza ya!!!, nos colocamos atrás del todo, lo dicho, quiero ir tranquilo..., estamos a punto de empezar..., comenta Abe que son puntuales..., qué frío..., del sol, ni rastro!!!, empieza la cuenta atrás y salimos!!!

Somos unos cuantos, veo a lo lejos los globos, hay mucha gente, me lo tomo con calma, el arranque es para arriba, no es cuestión de fundirse al principio..., me encuentro bien, voy remontando y voy llegando a los globos..., paso varios, se nota la cuesta arriba..., la cuesta siempre cuesta, pero, en este arranque, no me cuesta mucho..., pasamos los dos primeros km para arriba, tampoco ha sido para tanto, ya he dejado atrás el globo de 1 h 50', sigo tranquilo, primer km 4:54 y el segundo 4:48, y eso que voy tranquilo...

Aprovechando la cuesta abajo, me dejo llevar, aumentado, inconscientemente el ritmo, vamos bajando hasta el km cinco y medio, más o menos, donde hay un pequeño repecho, me veo bien, no me cuesta la cuesta, ya he dejado atrás el globo de 1 h 45'..., espero no pagarlo..., vamos camino de la Casa de Campo, pasado el repecho, tenemos un par de km sube-baja, hasta el km siete y medio, mas o menos, donde empezamos ya la subida hacia la Casa de Campo.

Sobre el 8,5 una subida fuerte, está ya me cuesta un poco más, pero tampoco mucho, el entrenamiento de cuestas que he metido para Mapoma me ha venido bien, ritmo de 4:45, eso está muy bien!!!, me encuentro fenomenal.

Justo antes de cruzar el Paseo de Extremadura, pasamos por la calle Cebreros, qué recuerdos!!!, ahí viví cuando me vine a Madrid, me sonaban algunas cosas y las cuestas!!!

Por la Casa de Campo estamos unos 9 km, mucha gente haciendo deporte, continuos repechos arriba y abajo, da gusto correr en este entorno, me sigo encontrando muy bien, pero que muy bien, sigo marcando parciales por debajo de 4:40, voy adelantado a corredores continuamente, sobre todo, cuando pica para arriba..., qué bien sabe cuando uno va bien!!!
Sobre km 11, cortesía de Edu (WEB)
Un gustazo el paseo por la Casa de Campo, aunque es un recorrido exigente, sin estar bien preparado, tiene que ser un suplicio...
Subiendo..., cortesía de la organización (Web fotos)
En la diversión de la Casa de Campo, para arriba, para abajo..., que me cruzo con el globo de 1 h 40', le tengo ahí..., a unos cientos de metros..., no me lo creo!!!

A partir del 12,5 ya es todo para arriba, con algunas ligeras cuestas hacia abajo..., pero se nota, me sigo encontrando muy bien, queda la cuesta de Aisa..., de la que me han hablado muy bien..., sigo entorno al 4:45, un poco por arriba, un poco por abajo y la media en el 4:40, no me lo creo..., me sigo encontrando muy, pero que muy, bien... Cumplo con tomarme el gel e hidratarme siempre que hay avituallamiento, ahora ya no tengo frío y, la verdad, agradezco que no haya salido el sol...

Y con estos pensamientos, llega la famosa cuesta de Aisa..., la verdad es que impone desde abajo, además va en curva..., intento no quemarme, veo cómo hay corredores que se funden de repente... y ahí sigo, a mi ritmo...

Subiendo Aisa..., cortesía de la organización (Web fotos)
Y ya está..., se acabó la cuesta y la Casa de Campo, sin duda, esta cuesta ha sido lo peor de la carrera, en cuanto a desnivel, claro, porque a mí me ha encantado, eso sí, porque estoy bien..., porque no siendo así..., se tiene que hacer muy, muy, muy dura!!!!

El del km 18, ha sido mi peor parcial, 4:52, que no está mal!!!, no me lo creo ni yo... y llegados a este punto..., con un ritmo medio de 4:40, en tiempo de MMP..., me tiro al monte, aprovecho que pica un poco para abajo y me ato los machos y voy a por todas, a lo lejos se ve el globo de 1 h 40', está claro que el cronometraje oficial no cuadra con lo que me marca mi gps..., pero bueno, para mí cuenta el de mi muñeca, que es el que llevo siempre... Bueno, pues ahí estoy, a toda pastilla, me encuentro fenomenal, se nota que pica para abajo..., sobre todo, porque cuando vuelve a ir para arriba lo noto y me doy cuenta de que igual me he pasado..., me canta el gps 4:18..., casi me caigo del susto..., tengo que parar un poco, porque siento que si no, no llegaré..., además pica otra vez para arriba..., paso por el 20, 4:36, bueno..., se me ha hecho pesado, pero ya no queda naaaaaaaaaaaa, sigue picando para arriba y estoy loco por llegar..., me cruzo con Gustavo, hace rato que acabó, me da ánimos, "venga que ya está", "vas muy bien", sólo me da para levantarle la mano..., me marca el 21, 4:37, venga que esto ya casi está, mucha gente antes de entrar al polideportivo, un tramo de hierba y ya estamos en la pista, se me hace eterna..., último sprint.... y ahí está, la meta!!!, conseguido, no he pillado al globo de 1 h 40', pero mi reloj si que marca que he bajado de esa marca (el tiempo del reloj de meta es de 1:41:12), me salieron 21,27 km, 225 m D+, en 1 h 39' 30'', a una media de 4:41, con lo que rebajo dos segundos mi marca de la media de La Bañeza..., emocionado estoy!!! qué bien se siente uno cuando va a tope y se disfruta, es una sensación maravillosa!!!

Me quedé sin foto a la llegada..., una lástima, aunque con lo poco favorecido que salgo siempre..., igual es mejor!!! jajajajaja

Bueno, y esto ha sido todo, me encantó la carrera, trazado exigente pero que, con un entrenamiento adecuado, es muy divertido. Físicamente, he acabado muy bien, únicamente con sobrecarga en los gemelos, con los dedos intactos y recuperando de una manera fantástica, además con las pulsaciones controladas en todo momento, FCM de 154 ppm, sólo con un pico excesivo debido a que entró agua en la muñeca una de las veces que tomé agua, aunque en ningún momento me encontré mal debido a ello, así que creo que sería por eso...

También estuvo bien la post carrera, en compañía de parte del equipo, qué bien sientan esos momentos!!!, no pude coincidir con Miguel, otra vez será...

Sin duda, agradecer a la organización de la carrera, me ha parecido todo perfecto, todo en su sitio y a la gente que ha sacado fotos y a todos los que han perdido un poco de su tiempo en animarnos al pasar, sin duda, con esos ánimos es mucho más fácil el camino!!! 

Tardé en correr esta carrera, pero me ha dejado huella y espero que no sea la última vez que la corra, en breve, eso espero, transitaré por algunos tramos de nuevo, en el camino a recorrer en Mapoma, espero que ese día mi cuerpo responda de la misma manera!!!

Para concluir, creo que le tengo cogida la medida a la distancia, aunque no hay que perderle el respeto, ya que 21 km son muchos km y hay que tomárselos en serio y prepararlos bien, porque si no se puede sufrir mucho y no es de lo que se trata..., lo que queremos es disfrutar cada km. Sigo mejorando marca, eso está muy bien, hay que disfrutarlo, porque, como ya he escrito otras veces, llegará un momento en el que ya no sea posible!!! Al final, sí cumplí con el plan de entrenamiento..., está claro que cuando uno está bien es muy difícil sujetar cuerpo y mente, aunque sé que no me queda otra..., el 42k es otra cosa... y cómo no lo haga..., lo pasaré muy mal!!!

Esto ha sido todo, espero que os guste mi crónica y poder seguir disfrutando tanto de calzarme las zapatillas y seguir mejorando día a día!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiiiiiiiiiiiiiiiiiósssssssssssssss!!!

La dificultad, a menudo, prepara a una persona común para un destino extraordinario. C. S. Lewis.