miércoles, 23 de diciembre de 2015

III Carrera Solidaria de Navidad, Hoyo de Manzanares.

Pues pudimos con ella!!!, fue muy divertida, Asfalto, Cross y Trail, muy completa, aunque nos engañaron un poco con la distancia, ya que nos metieron 700 m más…, que no veas que duros se hicieron!!!, desnivel de más de 200 m, tramos con pendientes del 14 % de subida y del 20 % de bajada…, un pasote, vamos, nunca había corrido nada igual…, algún tramo de subida andando…
Nos tocó madrugar y arrancar con toda la familia, menos mal que no pillamos tráfico y llegamos a tiempo para recoger el dorsal y calentar un poquito. Allí coincidí con Abe y Beatriz, compañeros del Nunca, que viven en Madrid, la primera vez que corro una carrera con los compañeros de Madrid, ha sido muy agradable el encuentro, nos hacemos la correspondiente foto de equipo, que si no Saturnino nos regaña!!!


La salida se hace de rogar…, prevista para las 11 salimos casi con diez minutos de retraso, casi todo el primer km por asfalto, en ligera subida, pasamos el siguiente km por campo y empezamos el Trail…, todo en subida, parando en las rampas más empinadas y con mucho cuidado en las bajadas…, menos mal que iba con las zapatillas adecuadas, no hubiera habido problema en ir con las normales, ya que no había barro, mucha gente iba así, pero mejor con las que he ido…, tienen que ser muy divertidas las carreras de Trail…, pero me da que son bastante durillas…

Foto Asociación Deportiva de corredores de Hoyo de Manzanares
Después de bajar, continuamos por un terreno sube y baja, para volver a un tramo de Trail, en el que tengo que parar de correr para subir…, bajamos lo que subimos y volvemos por donde hemos venido, de camino a la meta me cruzo con mis compañeros, acabamos la zona de tierra y nos metemos de nuevo en el asfalto, por urbanizaciones del municipio, terreno sube y baja continuo, el gps llega a los 10 km y la carrera no se acaba…, llegamos al núcleo urbano, el final ya tiene que estar cerca…, así que echo el resto…, llego a la meta y veo a los míos en lo alto de la plaza, por fin la primera carrera en la que me ven, hace mucha ilusión que te estén esperando. Según cruzo la meta viene Rebecca a darme un abrazo, estaba preocupada porque no llegaba,  le había dicho que si a las doce no había llegado que se preocupara…, entre que salimos tarde y fue más dura de la cuenta…, no llegué a las doce, así que la pobre se preocupó!!!, ya tiene dorsal, correrá después de que acabe la de 10 km, en fin, al final fueron 10,69 km, a una media de 5:41 m/km, así que creo que ha estado muy bien!!!, hemos cumplido el objetivo y además nos hemos solidarizado con los niños refugiados Sirios, que lo están pasando muy mal.



Por fin sale Rebecca, estaba de los nervios, sólo quería correr…, de lo que se trata es de que se divierta, le ha gustado, aunque se le ha hecho larga, ha salido muy rápida y se le ha hecho larga…, le han dado una medalla, así que está encantada!!!
No nos tocó ningún regalo, por segunda carrera, se piensa Rebecca que nos va a tocar…, en esta carrera el sorteo ha sido un poco raro…, muchos números seguidos…, y por una casualidad les ha tocado a los hijos de los organizadores…, ya se sabe que la suerte…
Para acabar, nos fuimos a comer al Vagón de Beni, restaurante de Hoyo de Manzanares, que tiene las mesas en un vagón de tren, todo muy bonito…



Comimos unas croquetas de carabineros y pulpo a la plancha con una salsa exquisita, como entrantes, a compartir, y después buey, para Raquel y Rabo de Toro, deshuesado y hojaldrado, buenísimo y además sin tener que pegarse con él…, para los niños les pusieron solomillo con unas patatas fritas, que también estaban muy buenos. Para rematar un sorbete de frambuesas!!!, todo muy rico, lo peor…, la receta…, está claro que esto no lo podemos hacer todos los días!!!

Acabamos el día en un parque de Hoyo, para que el enano se desfogase un poco, se ha portado muy bien, aunque se le ha hecho muy pesado…
Día en familia, pesado para los que esperaban y divertido para los que no, habrá que apuntar esta carrera en el calendario para el año que viene!!!

El día mereció la pena, solidaridad con los niños sirios, que falta les hace la ayuda!!!




jueves, 17 de diciembre de 2015

Otra de Solidaridad. III CARRERA DE NAVIDAD “ZANCADAS SOLIDARIAS”

Cartel
Recaudación a beneficio de los niños refugiados sirios. Cómo lo está pasando esta pobre gente..., y los que se supone "civilizados" dándoles un portazo..., para qué sirven los tratados internacionales???, en fin...

Según ha dicho un compañero del Nunca, la carrera es divertida, aunque no sé si ese es su mejor calificativo..., a la vista del perfil..., parece exigente..., no he corrido nunca con tanto desnivel...
Altimetría
El circuito es mixto, asfalto y tierra, me recomiendan zapatillas de montaña..., que precisamente han llegado hoy...
Recorrido
En ella coincidiré con Abelardo y Beatriz, del Nunca, a los que todavía no conozco en persona, ya tenía ganas de correr en equipo en Madrid!!!

Tocará madrugar, me pilla a más de una hora de casa..., además vamos en familia, Rebecca también correrá, espero que se lo pase bien también y  que Samuel no dé mucha guerra...

A ver cómo va la cosa!!!, sigo con antibióticos y acetilcisteina..., la verdad que que llevo toda la semana mañacado..., sólo he corrido hoy, muy suave, y he paseado rápido martes y miércoles..., intentaré sufrir lo menos posible y disfrutarla!!!


lunes, 14 de diciembre de 2015

Semana casi completa!

La semana festiva ha sido casi completa, sólo he fallado un día, es difícil, compaginarlo todo, a pesar de ser días de tranquilidad laboral...

El lunes 7 se cumplió el objetivo de rodar 7 km a ritmo bajo, 5:17, no está mal, pero mira que me cuesta ir tranquilo..., es algo que tengo que pulir todavía!

El martes nos fuimos al cine, hubo que cumplir con las obligaciones familiares de los días de fiesta..., además de aprovechar para dormir un poquito más, jajajaja, por la tarde nos fuimos al cine, los cuatro, con miedo de que el enano no aguantara la peli de dinosaurios (su primera experiencia cinematográfica...), pero se portó muy bien y aguantó perfectamente, se quedó ojiplático al ver la pantalla tan grande, le gustó la peli, aunque al salir decía que prefería Baby TV..., mira que está pesado con ella..., luego cena en un italiano..., cuando volvimos a casa eran más de las diez y media..., con lo que lo de las series..., como que no me apetecía mucho!!!



Para el miércoles tocó entrenamiento cruzado, bici, para ser más exactos, poco más de 24 km, de noche, con frío..., no fui fino desde el principio, mira que iba bien abrigado..., pero pasé frío desde que arranqué, no me encontré muy bien, así que el ritmo fue peor que el de la primera semana, pero bueno, lo importante era salir y eso se cumplió!!!

El jueves descanso, se agradece, sigo con el gemelo renqueante, aunque algo mejor que en semanas pasadas..., además sigo con un catarro que no hay forma de espantar..., mi médico de "cabecera de cama" me ha vuelto a mandar antibióticos, acetilcisteina y otras pastillas..., a ver si va a querer heredar..., deudas..., jajajaja.

Para el viernes tocan series cortas, 10 x 200, cómo cuestan..., en especial la última..., pensé que no lo conseguía..., acabé con las pulsaciones por las nubes..., al final tiempos según el plan y en total poco más de 7 km, aunque parte de la vuelta a la calma ha tenido que ser caminando ya que la última serie me ha dejado para el arrastre!

El sábado, otro entrenamiento chungo, 30 minutos de rodaje con cuestas de entre el 10-12 %, la verdad que en mi pueblo no hay problemas para cuestas..., las hay muy, muy, muy pronunciadas..., ha costado, pero ha estado bien. El calentamiento lo he hecho con Rebecca, casi 3 km, hemos empezado muy bien, pero se le ha hecho muy largo a la pobre, la verdad es que es la primera vez que ha hecho esa distancia, así que es lo normal, espero que no se haya cansado ya... 

Y acabo la semana el domingo con sensación agridulce, se suponía que tenía que hacer tirada larga, 5 km a RM y 7 km a RA, no ha podido ser, no sé si el efecto del antibiótico, o qué, pero no he ido bien desde el principio, no me iban las piernas, no me he encontrado a gusto desde la salida, así que he tirado al ritmo que he podido, con mucho esfuerzo y lo he dejado a los casi 9 km, otro día será, está claro que ni se me pasaba por la cabeza hacer los 7 km al ritmo alto, eso me parece imposible a día de hoy, pero quería haber mantenido el ritmo de 5:00 el km, otro día será, cuando la maquinaria no va, no va...

Esta próxima semana me la voy a tomar un poco tranquila, el sábado, finalmente, me he apuntado a la carrera de Hoyo de Manzanares, por fin voy a conocer a parte del equipo del Nunca, en su sección madrileña, el perfil, por lo menos sobre el papel, parece exigente, desnivel de doscientos y pico metros, hasta ahora no he corrido nada parecido, la benéfica de Guadalajara fue menos..., así que habrá que tomárselo con calma, ya que es una carrera solidaria y lo importante es ayudar!!!, además iré con Rebecca, también hay carreras para niños, esperamos pasar un bonito día en familia, aunque tocará madrugar ya que nos pilla un poco lejos de casa...

Como siempre haremos lo que podamos, que no es poco!!!

martes, 8 de diciembre de 2015

Objetivo Imposible...

A todas luces el objetivo ha sido muy alto...

La segunda semana estuve parado..., un catarro de impresión, del que todavía no he salido... y además mi gemelo izquierdo resentido..., entre ambas cosas no ha habido forma de hacer nada.

He vuelto a la carga el 30 de noviembre, he empezado con 7 km en Ritmo Medio..., según el plan de entrenamiento.

El martes 1 he parado, sigo con el gemelo tocado..., no quiero forzar más de la cuenta...

Las series que me tocaban el martes las he hecho el miércoles 2, también según el plan de entrenamiento, aunque siguen costando un poco, son muy chungas..., aunque no queda otra para mejorar...

Descansé el jueves...

Para el viernes series cortas, 12 x 200, las dos últimas costaron sobremanera..., pero las hice, y en los tiempos que marca el plan de entrenamiento.

Descanso también el sábado...

Para el domingo me tocaban 12 km, 6 a régimen medio y otros 6 a régimen alto..., al final han sido a 5:03..., así que todo a régimen medio..., ir por debajo de 4:30 me resulta imposible..., va a ser que habrá que dejarlo para mejor ocasión...

Además acabo con el gemelo fatal...

El jueves 3 me analizaron la pisada en ECI..., de forma gratuita, me sale pisada neutra, y resulta que, para mi sorpresa, las zapatillas que llevo son de pronador, con lo que es posible que el gemelo se me cargue por eso, la verdad es que desde que tengo estas zapatillas no remonto con el gemelo...

Es posible que sea por eso..., aunque ya no lo sé, igual es que estoy forzando demasiado...

Tengo otras zapatillas, aunque creo que también son pronadoras..., pero parece que no tanto como las otras, además son muy parecidas a las primeras que he tenido y no tuve los problemas que estoy teniendo, voy a probarlas a ver como van...

Lo más seguro sea que me estoy exigiendo más de la cuenta, y mi gemelo me lo esté recordando...

Seguiré haciendo lo que pueda..., la verdad es que las series me están viniendo bien para bajar el ritmo cardíaco a esfuerzos altos, y eso hace que no me agote tanto...

Seguiremos informando...