miércoles, 23 de diciembre de 2015

III Carrera Solidaria de Navidad, Hoyo de Manzanares.

Pues pudimos con ella!!!, fue muy divertida, Asfalto, Cross y Trail, muy completa, aunque nos engañaron un poco con la distancia, ya que nos metieron 700 m más…, que no veas que duros se hicieron!!!, desnivel de más de 200 m, tramos con pendientes del 14 % de subida y del 20 % de bajada…, un pasote, vamos, nunca había corrido nada igual…, algún tramo de subida andando…
Nos tocó madrugar y arrancar con toda la familia, menos mal que no pillamos tráfico y llegamos a tiempo para recoger el dorsal y calentar un poquito. Allí coincidí con Abe y Beatriz, compañeros del Nunca, que viven en Madrid, la primera vez que corro una carrera con los compañeros de Madrid, ha sido muy agradable el encuentro, nos hacemos la correspondiente foto de equipo, que si no Saturnino nos regaña!!!


La salida se hace de rogar…, prevista para las 11 salimos casi con diez minutos de retraso, casi todo el primer km por asfalto, en ligera subida, pasamos el siguiente km por campo y empezamos el Trail…, todo en subida, parando en las rampas más empinadas y con mucho cuidado en las bajadas…, menos mal que iba con las zapatillas adecuadas, no hubiera habido problema en ir con las normales, ya que no había barro, mucha gente iba así, pero mejor con las que he ido…, tienen que ser muy divertidas las carreras de Trail…, pero me da que son bastante durillas…

Foto Asociación Deportiva de corredores de Hoyo de Manzanares
Después de bajar, continuamos por un terreno sube y baja, para volver a un tramo de Trail, en el que tengo que parar de correr para subir…, bajamos lo que subimos y volvemos por donde hemos venido, de camino a la meta me cruzo con mis compañeros, acabamos la zona de tierra y nos metemos de nuevo en el asfalto, por urbanizaciones del municipio, terreno sube y baja continuo, el gps llega a los 10 km y la carrera no se acaba…, llegamos al núcleo urbano, el final ya tiene que estar cerca…, así que echo el resto…, llego a la meta y veo a los míos en lo alto de la plaza, por fin la primera carrera en la que me ven, hace mucha ilusión que te estén esperando. Según cruzo la meta viene Rebecca a darme un abrazo, estaba preocupada porque no llegaba,  le había dicho que si a las doce no había llegado que se preocupara…, entre que salimos tarde y fue más dura de la cuenta…, no llegué a las doce, así que la pobre se preocupó!!!, ya tiene dorsal, correrá después de que acabe la de 10 km, en fin, al final fueron 10,69 km, a una media de 5:41 m/km, así que creo que ha estado muy bien!!!, hemos cumplido el objetivo y además nos hemos solidarizado con los niños refugiados Sirios, que lo están pasando muy mal.



Por fin sale Rebecca, estaba de los nervios, sólo quería correr…, de lo que se trata es de que se divierta, le ha gustado, aunque se le ha hecho larga, ha salido muy rápida y se le ha hecho larga…, le han dado una medalla, así que está encantada!!!
No nos tocó ningún regalo, por segunda carrera, se piensa Rebecca que nos va a tocar…, en esta carrera el sorteo ha sido un poco raro…, muchos números seguidos…, y por una casualidad les ha tocado a los hijos de los organizadores…, ya se sabe que la suerte…
Para acabar, nos fuimos a comer al Vagón de Beni, restaurante de Hoyo de Manzanares, que tiene las mesas en un vagón de tren, todo muy bonito…



Comimos unas croquetas de carabineros y pulpo a la plancha con una salsa exquisita, como entrantes, a compartir, y después buey, para Raquel y Rabo de Toro, deshuesado y hojaldrado, buenísimo y además sin tener que pegarse con él…, para los niños les pusieron solomillo con unas patatas fritas, que también estaban muy buenos. Para rematar un sorbete de frambuesas!!!, todo muy rico, lo peor…, la receta…, está claro que esto no lo podemos hacer todos los días!!!

Acabamos el día en un parque de Hoyo, para que el enano se desfogase un poco, se ha portado muy bien, aunque se le ha hecho muy pesado…
Día en familia, pesado para los que esperaban y divertido para los que no, habrá que apuntar esta carrera en el calendario para el año que viene!!!

El día mereció la pena, solidaridad con los niños sirios, que falta les hace la ayuda!!!




jueves, 17 de diciembre de 2015

Otra de Solidaridad. III CARRERA DE NAVIDAD “ZANCADAS SOLIDARIAS”

Cartel
Recaudación a beneficio de los niños refugiados sirios. Cómo lo está pasando esta pobre gente..., y los que se supone "civilizados" dándoles un portazo..., para qué sirven los tratados internacionales???, en fin...

Según ha dicho un compañero del Nunca, la carrera es divertida, aunque no sé si ese es su mejor calificativo..., a la vista del perfil..., parece exigente..., no he corrido nunca con tanto desnivel...
Altimetría
El circuito es mixto, asfalto y tierra, me recomiendan zapatillas de montaña..., que precisamente han llegado hoy...
Recorrido
En ella coincidiré con Abelardo y Beatriz, del Nunca, a los que todavía no conozco en persona, ya tenía ganas de correr en equipo en Madrid!!!

Tocará madrugar, me pilla a más de una hora de casa..., además vamos en familia, Rebecca también correrá, espero que se lo pase bien también y  que Samuel no dé mucha guerra...

A ver cómo va la cosa!!!, sigo con antibióticos y acetilcisteina..., la verdad que que llevo toda la semana mañacado..., sólo he corrido hoy, muy suave, y he paseado rápido martes y miércoles..., intentaré sufrir lo menos posible y disfrutarla!!!


lunes, 14 de diciembre de 2015

Semana casi completa!

La semana festiva ha sido casi completa, sólo he fallado un día, es difícil, compaginarlo todo, a pesar de ser días de tranquilidad laboral...

El lunes 7 se cumplió el objetivo de rodar 7 km a ritmo bajo, 5:17, no está mal, pero mira que me cuesta ir tranquilo..., es algo que tengo que pulir todavía!

El martes nos fuimos al cine, hubo que cumplir con las obligaciones familiares de los días de fiesta..., además de aprovechar para dormir un poquito más, jajajaja, por la tarde nos fuimos al cine, los cuatro, con miedo de que el enano no aguantara la peli de dinosaurios (su primera experiencia cinematográfica...), pero se portó muy bien y aguantó perfectamente, se quedó ojiplático al ver la pantalla tan grande, le gustó la peli, aunque al salir decía que prefería Baby TV..., mira que está pesado con ella..., luego cena en un italiano..., cuando volvimos a casa eran más de las diez y media..., con lo que lo de las series..., como que no me apetecía mucho!!!



Para el miércoles tocó entrenamiento cruzado, bici, para ser más exactos, poco más de 24 km, de noche, con frío..., no fui fino desde el principio, mira que iba bien abrigado..., pero pasé frío desde que arranqué, no me encontré muy bien, así que el ritmo fue peor que el de la primera semana, pero bueno, lo importante era salir y eso se cumplió!!!

El jueves descanso, se agradece, sigo con el gemelo renqueante, aunque algo mejor que en semanas pasadas..., además sigo con un catarro que no hay forma de espantar..., mi médico de "cabecera de cama" me ha vuelto a mandar antibióticos, acetilcisteina y otras pastillas..., a ver si va a querer heredar..., deudas..., jajajaja.

Para el viernes tocan series cortas, 10 x 200, cómo cuestan..., en especial la última..., pensé que no lo conseguía..., acabé con las pulsaciones por las nubes..., al final tiempos según el plan y en total poco más de 7 km, aunque parte de la vuelta a la calma ha tenido que ser caminando ya que la última serie me ha dejado para el arrastre!

El sábado, otro entrenamiento chungo, 30 minutos de rodaje con cuestas de entre el 10-12 %, la verdad que en mi pueblo no hay problemas para cuestas..., las hay muy, muy, muy pronunciadas..., ha costado, pero ha estado bien. El calentamiento lo he hecho con Rebecca, casi 3 km, hemos empezado muy bien, pero se le ha hecho muy largo a la pobre, la verdad es que es la primera vez que ha hecho esa distancia, así que es lo normal, espero que no se haya cansado ya... 

Y acabo la semana el domingo con sensación agridulce, se suponía que tenía que hacer tirada larga, 5 km a RM y 7 km a RA, no ha podido ser, no sé si el efecto del antibiótico, o qué, pero no he ido bien desde el principio, no me iban las piernas, no me he encontrado a gusto desde la salida, así que he tirado al ritmo que he podido, con mucho esfuerzo y lo he dejado a los casi 9 km, otro día será, está claro que ni se me pasaba por la cabeza hacer los 7 km al ritmo alto, eso me parece imposible a día de hoy, pero quería haber mantenido el ritmo de 5:00 el km, otro día será, cuando la maquinaria no va, no va...

Esta próxima semana me la voy a tomar un poco tranquila, el sábado, finalmente, me he apuntado a la carrera de Hoyo de Manzanares, por fin voy a conocer a parte del equipo del Nunca, en su sección madrileña, el perfil, por lo menos sobre el papel, parece exigente, desnivel de doscientos y pico metros, hasta ahora no he corrido nada parecido, la benéfica de Guadalajara fue menos..., así que habrá que tomárselo con calma, ya que es una carrera solidaria y lo importante es ayudar!!!, además iré con Rebecca, también hay carreras para niños, esperamos pasar un bonito día en familia, aunque tocará madrugar ya que nos pilla un poco lejos de casa...

Como siempre haremos lo que podamos, que no es poco!!!

martes, 8 de diciembre de 2015

Objetivo Imposible...

A todas luces el objetivo ha sido muy alto...

La segunda semana estuve parado..., un catarro de impresión, del que todavía no he salido... y además mi gemelo izquierdo resentido..., entre ambas cosas no ha habido forma de hacer nada.

He vuelto a la carga el 30 de noviembre, he empezado con 7 km en Ritmo Medio..., según el plan de entrenamiento.

El martes 1 he parado, sigo con el gemelo tocado..., no quiero forzar más de la cuenta...

Las series que me tocaban el martes las he hecho el miércoles 2, también según el plan de entrenamiento, aunque siguen costando un poco, son muy chungas..., aunque no queda otra para mejorar...

Descansé el jueves...

Para el viernes series cortas, 12 x 200, las dos últimas costaron sobremanera..., pero las hice, y en los tiempos que marca el plan de entrenamiento.

Descanso también el sábado...

Para el domingo me tocaban 12 km, 6 a régimen medio y otros 6 a régimen alto..., al final han sido a 5:03..., así que todo a régimen medio..., ir por debajo de 4:30 me resulta imposible..., va a ser que habrá que dejarlo para mejor ocasión...

Además acabo con el gemelo fatal...

El jueves 3 me analizaron la pisada en ECI..., de forma gratuita, me sale pisada neutra, y resulta que, para mi sorpresa, las zapatillas que llevo son de pronador, con lo que es posible que el gemelo se me cargue por eso, la verdad es que desde que tengo estas zapatillas no remonto con el gemelo...

Es posible que sea por eso..., aunque ya no lo sé, igual es que estoy forzando demasiado...

Tengo otras zapatillas, aunque creo que también son pronadoras..., pero parece que no tanto como las otras, además son muy parecidas a las primeras que he tenido y no tuve los problemas que estoy teniendo, voy a probarlas a ver como van...

Lo más seguro sea que me estoy exigiendo más de la cuenta, y mi gemelo me lo esté recordando...

Seguiré haciendo lo que pueda..., la verdad es que las series me están viniendo bien para bajar el ritmo cardíaco a esfuerzos altos, y eso hace que no me agote tanto...

Seguiremos informando...

sábado, 28 de noviembre de 2015

Objetivo 10k en 45 mínutos, primera semana...

He empezado regular..., el lunes no he podido..., así que he empezado el martes..., empiezo bien!!!

El martes fueron series..., qué duras, 2x (2×1000 RA); Rec. 2′ entre series y 3′ entre bloques, además he calentado 2km, tranquilamente, y me he parado en la recuperación correspondiente..., qué sufrimiento!!!, para volver a la calma he trotado 15 minutos, en total 9,31 km..., la verdad es que no sé si lo estoy haciendo bien..., se hace lo que se puede..., acabé, por supuesto, con estiramientos y abdominales (también son fastidiadas...)

El miércoles entrenamiento cruzado, poco más de 24 km de bici, de noche, con el foco puesto, hacía tiempo que no salía así, me ha gustado!!!

Jueves descanso...

Viernes..., otra vez series..., 10 x 200 RA; 45” Rec, con dos km de calentamiento y 15 minutos de trote para volver a la calma, 7,35 km en total, todavía más duras que las del martes..., yo no sé si voy a poder con esto...

Sábado, 30′ Fartlek alternando terreno llano a RA con cuestas con 10-12% a RM, muy duro también..., las cuestas corriendo son muy chungas..., he calentado entrenando con Rebecca, casi dos km, hoy no ha habido vuelta a la calma..., reventadito estaba...,  en total otros 8 km...

Y el día del Señor..., 10 Km RM, mucho correr eso..., el objetivo a conseguir me parece inalcanzable..., además dos km mas para volver a la calma...

En total han sido casi 38 km de carrera y más de 24 de bici..., he tenido semanas de más carga..., pero no con tanta intensidad...

Lo mejor de todo es que el domingo he mantenido ritmo de carrera y con pulsaciones más bajas, que en las carreras siempre voy más al límite..., de eso tratan las series..., si no fueran tan duras...

Lo peor, aparte de lo chungas que son las series..., gemelo izquierdo sobrecargado y sensación de que va a ser imposible llegar al objetivo, igual me he pasado poniendo un objetivo tan ambicioso...


Nuevos objetivos en mi cabeza...

Ya se ha acabado el DU Cross y nuevos retos pasan por mi cabeza...

Me siento un poco estancado, necesito hacer algo para no tener esta sensación, busco planes de entrenamiento que me permitan mejorar..., que incluyan series y demás parafernalia...

Los objetivos que se pasan por la cabeza son los siguientes:

  • III CARRERA DE NAVIDAD “ZANCADAS SOLIDARIAS", sábado 19 de diciembre de 2015 a las 11 h. 
  • XVIII CARRERA POPULAR ALOVERA, 17 de enero de 2016, a las 10:30 h.
  • 11ª MEDIA MARATÓN DE LA LATINA, 28 de febrero de 2016.
  • MEDIA MARATÓN DE LEÓN, 13 de marzo de 2016.
La primera es bastante exigente, me apetece correrla por la compañía, sería la primera carrera con la parte madrileña del equipo, hay un desnivel considerable y la fecha...,  estamos en la jornada de reflexión..., jajajajaj, iremos viendo, espero animarme al final!!!

La segunda me apetece mucho, me la ha comentado Óscar, está muy bien organizada, tienen incluso liebres, para hacer marca..., aunque también me ha dicho que hay mucho, pero que mucho, nivel...

Para la tercera viene parte del equipo de León, a correr con los de Madrid, será mi primera media..., aunque no sé yo..., una media es mucho correr...

Para la cuarta..., corremos en casa..., aunque igual es demasiado, sobre todo si he corrido la de La Latina..., demasiada carga me parece, sobre todo con los problemas de sobrecarga en el gemelo que tengo...

Tengo en la cabeza el 10k en 45 minutos..., objetivo muy ambicioso..., sería perfecta la carrera de Alovera para conseguirlo..., tengo ya, incluso, un plan de entrenamiento...., es muy exigente..., nunca he corrido yo tanto...


Siendo los tiempos de rodaje: ritmo bajo (5:10 – 5:30) (RB), ritmo medio (4:30 – 5:10) (RM) y ritmo alto (4:05 – 4:30) (RA), demasiada tela...

El objetivo para la media será hacerla en 1 h y 50'..., todo se andará..., para ello ya tengo un plan de entrenamiento... Foro Atletismo, bajar de 1 h 50 min en media maratón, en 9 semanas..., tengo que empezar con el nuevo año..., buen propósito de año nuevo!!!



DU CROSS SANTOS DE LA HUMOSA

Bueno..., pues ya estamos aquí...

Corro en casa...

He vuelto a hacer el circuito de bici el lunes antes de la prueba, ha llovido toda la semana anterior y me temo que la cosa va a estar complicada..., la bajada sigue muy complicada, con algo de barro..., ufffffffff, el resto del circuito está algo húmedo, además, es la primera vez que lo hago por la mañana temprano, el resto de veces lo he hecho por la tarde..., llego a la subida complicada..., hay barrillo..., subo bien hasta los puntos de siempre..., que me tengo que apear de la burra..., el día de la carrera va a estar la cosa complicada, habrá mucho tráfico y va a ser imposible subir montado en la bici..., llego a casa, me calzo las zapatillas y me voy a hacer el carrera dos de la prueba, es complicado correr después de la bici, fallan las piernas, hay que ir con tiento al principio, pero lo hago sin problemas, a ritmo bueno..., parece que está todo controlado, espero disfrutarlo el día de la carrera, le tengo mucho respeto al reto...

Bueno, pues llegó el gran día!!!

Es un gran reto, además de por correr en casa, me apetece mucho, he oído estas últimas semanas, en el parque, que se ha animado mucha gente..., sólo espero no hacer el ridículo..., estamos en un alto, hay mucho ciclista..., además, estas pruebas son muy rápidas y hay un gran nivel...

He dormido regular..., he soñado que pinchaba y se iba todo a tomar por el saco..., menos mal que todo era un sueño...

Me levanto y desayuno fuerte..., nada recomendable según algunos..., pero va a pasar hora y media hasta que empiece todo..., así que me arriesgo...
Voy a recoger el dorsal..., vaya ambientazo que hay ya..., y vaya burras..., así dará gusto dar pedales...

En teoría, es mi prueba ideal..., me gusta mucho la bici... pero también el correr..., pero es que hay mucho nivel...
Falta poco para el comienzo de la prueba..., no quiero tener ningún percance que arruine la prueba, es una competición en la que entra a formar parte el factor mecánico..., ya no sólo depende de como este uno..., la mecánica puede arruinar la carrera..., llevo cámara antipinchazos..., la he puesto porque pincho mucho cuando llevo a Samuel de paquete..., hay muchas piedras y es muy fácil pinchar...

Ya estamos en la línea de meta..., primero salen las chicas, después de dos minutos saldremos nosotros..., ha no queda naaaaaaaaaaa!!!

Voy sin música, la voy a echar de menos, la organización no lo permite, así que habrá que aguantarse...

Salimos, la gente va muy deprisa..., el recorrido lo conozco perfectamente y voy muy a gusto, mas deprisa de la cuenta, para variar, pero sólo son cinco km..., hay que darlo todo ya que con la bici perderé mucho, mi burra es muy antigua..., llego al box, cambio de zapatillas y a por la bici, es muy divertido!!!

Run 1, salida...
 
Run 1, a punto de llegar al box...
Recorrido corto hasta empezar la bajada, la gente va muy deprisa..., así que me tiro detrás de ellos..., derrapando con la rueda trasera..., cómo mola!!!, veo a uno que casi se va por el barranco..., por tres veces...., vaya "güevos que tiene la gente..., yo voy por el interior, no quiero tentar a la suerte...

Comienzo de la bajada...

Final de la subida...

Mitad de recorrido...

Me lo he pasado pipa bajando...

Tenemos por delante casi 10 km rompepiernas, pero con tramos llanos, hay varios en las cunetas arreglando averías..., espero que no me toque...

Empezamos a subir, de una manera tendida, pero constante, hasta llegar lo complicado..., vamos muchos, así que resulta imposible subir en bici, ya que está toda la gente pie a tierra, así que no queda otra...

En el último tramo ya no hay gente, así que me subo a la bici, plato pequeño y piñón grande y poco a poco para arriba, son rampas pronunciadas..., pero se suben poco a poco, no hay prisa, el objetivo es acabar...

La parte final es llana, la gente pasa muy deprisa..., yo voy a tope, con todo el desarrollo que tengo, la peor parte ha pasado, sigo disfrutando, ya sólo quedan dos km, espero que no se hagan muy duros...

El cambio en el box es complicado, se me traba el freno de atrás justo al bajarme de ella para entrar en el box..., mi puesto está al final del todo, así que me toca llevarla levantada..., menos mal que el percance ha sido al final, me cuesta llegar a mi sitio..., cuelgo la bici y me pongo las zapatillas..., cuesta un poco, demasiado esfuerzo se ha llevado la bici, empiezo poco a poco a correr, el recorrido también me lo conozco perfectamente, intento disfrutar, sé que ya me queda muy poco!!!

Run 2, se acerca el final...
Giramos para la meta, sólo queda un km..., esto ya casi está...

Echo el resto en los 500 m finales, justo después de un pequeño tramo en subida, se hacen eternos, pero ahí estoy..., lo he conseguido, ha merecido la pena, me lo he pasado muy bien...

Prueba superada!

Prueba superada!!!, y no he llegado el último..., que también lo había soñado...

Habrá que repetir el año que viene...


Una de SOLIDARIDAD..., I Carrera MIZU a beneficio de NIPACE.

Ya estamos en noviembre...
Empiezo noviembre motivado..., haciendo series en la cinta de casa, que duras son..., pero es la única forma de mejorar...
Va a ser un mes bonito, me he apuntado a la carrera solidaria 10 años Mizu, a beneficio de NIPACE, finalmente también me he apuntado al I DU Cross en mi pueble, Los Santos, y además será mi cumple...
La carrera solidaria será el domingo 8 de noviembre, en Guadalajara, es un trazado rompe-piernas..., subir y bajar todo el rato, me hace ilusión ir ya que Rebecca también va a correr, parece que le ha cogido gusto, ya ha corrido su primera carrera en octubre, en el Cross escolar de Alcalá de Henares, lo hizo muy bien, lo importante es que se lo pase bien, de eso se trata!!!
La semana antes de la carrera, aparte de las series, salgo un día a rodar, no quiero forzar mucho, para estar bien en la carrera, ya que va a ser exigente.
Llegamos al día de la carrera:

Hay un gran ambiente, la causa lo merece, al final hay más de 600 participantes, todo un éxito, se corren 5 y 10k, aparte de las carreras de los niños, salimos todos a la vez, los de los 5 km dan la vuelta antes, nosotros seguimos, empiezo a buen ritmo, como siempre, quizás muy deprisa, para variar, es sube y baja todo el rato, amplias calles de doble calzada, nos metemos por una pista, sube y baja todo el rato, vamos a dar a un parque, siempre guiados por protección civil y la organización, los de los 5 km giran a la izquierda para dar la vuelta, nosotros seguimos, se me está empezando a atragantar..., hay que seguir, no queda otra, toca sufrir un poquito y disfrutar, llegamos al final del recorrido marcado y toca dar la vuelta, en las anchas calles se ven los dientes de sierra del sube y baja, se me va a hacer muy dura la vuelta..., vamos viendo a la gente que va por detrás, chicos en sillas de ruedas empujados por corredores, estamos corriendo por una buena causa, seguimos disfrutando. En un momento dado me adelanta una persona que va con una pierna ortopédica, qué admiración me entra por esa persona, me parece una persona admirable.
No nos van marcando los km, la organización, en ese respecto, es un poco caótica, pero lo importante es la causa por la que estamos corriendo hoy, se lo que me queda porque tenemos que volver a la linea de salida, hay que seguir disfrutando... y sufriendo...
Llegamos al final de la prueba, la cosa no ha estado del todo mal, ha habido ratos que lo he pasado mal, pero hay que saber sufrir y regular, para eso sirven las carreras, para aprender, tampoco es que haya sido mucho desnivel, pero el continuo sube - baja me ha fatigado en exceso, he ido muy algo de pulsaciones, tengo que empezar a tomarme en serio el tema de series y demás, para no ir siempre tan forzado..., al final el ritmo ha estado en 5:03..., pero he ido muy forzado!


Llega la hora de la enana..., la organización es muy caótica, corren alrededor del parking exterior del hotel Pax, que tiene unas cuestas muy pronunciadas..., le toca hacer una vuelta, unos 200 m, acabando con  una cuesta muy pronunciada, la empujan en la salida, hasta dejarla atrás del todo..., sale a empujones, nos ponemos antes de la meta, en plena cuesta, para verla llegar, viene tan rápido que ni me entero que pasa..., se le cuelan varios en la fila de llegada, entra entre las diez primeras, adelantando a varios en la cuesta, le dan una medalla, está encantada!!!, también ha disfrutado, que además de ayudar, era de lo que se trataba!!!

VI Ruta de las Ermintas, Yunquera de Henares

Pues ya estamos en octubre...
En octubre tengo previsto correr mi primer 10k, será el 18, en Yunquera de Henares, Guadalajara, me la ha recomendado Óscar, me dice que está muy bien organizada y es llana, ideal para cumplir el objetivo, bajar de 50 minutos!!!
Pero antes tenemos bautizo en León, de Virginia, el 11 de octubre, siempre es un gusto ir a León. Ese fin de semana coincide que se disputan los 10k Ciudad de León, es el mismo día del bautizo, se lo propongo a Lorenzo..., casi estamos convencidos, pero concluimos que vamos a estar muy justos con el tiempo, me hubiera gustado estrenarme en mi tierra..., pero no cuadra, a cambio, Lorenzo me propone correr el 10k de Santibañez, acepto sin pensármelo, correr en compañía es mucho más divertido!!!, 5 km de subida y otros 5 de bajada, estuvo muy bien, sobre todo por la compañía!!!
Paso toda la semana sin salir, se me carga mucho el gemelo izquierdo siempre que fuerzo un poco, me tiene un poco preocupado, no sé si simplemente será sobrecarga o habrá algo más...
Y llega el día del primer 10k:


Recojo a Óscar en Guadalajara y nos vamos para Yunquera, voy un poco nervioso, pero se pasa rápido, hay mucho ambiente y la gente está muy animada, recogemos dorsales y calentamos, charlamos con gente, cada vez queda menos...
La carrera se desarrolla bien, mantengo un buen ritmo, aunque, como siempre, salgo muy deprisa, empiezo a perder fuelle..., aunque al final consigo poner un ritmo bueno para no perder demasiado, llego al último km que se desarrolla por las calles del pueblo, calles estrechas, pero ya no queda nada, hago un último esfuerzo, y lo consigo, 49:30, me ha gustado mucho, habrá que apuntarla en la agenda para el año que viene!!!




Sigo con la cabeza dándole vueltas a la bici del ducross, hago dos veces el circuito de bici, es muy técnico, tiene un par de km con bajadas con pendientes del 21 % y otros dos km con pendientes del 23 %, La primera vez que la he hecho, he ido con mucha precaución, no se me dan muy bien las bajadas tan técnicas..., la subida me ha costado, hace falta fuerza y me he tenido que bajar tres veces, en los cambios que hay que hacer de un lado del reguero al otro...
La segunda vez he ido mejor bajando, también he subido mejor, lo que pasa es que no soy capaz de cruzar el reguero subido a la bici..., y hay que cruzarle tres veces...
Ha sido un mes muy divertido!!!



sábado, 21 de noviembre de 2015

Legua Virgen del Val

Empieza septiembre con un nuevo reto en la cabeza, el I DU CROSS Los Santos de la Humosa, es en casa, así que me apetece mucho, aunque espero a ver el recorrido de la bici, tiene pinta de que va a ser muy técnico y es probable que pueda llover..., así que lo tengo en mente pero hay que esperar a ver como va el tiempo...

Mientras tanto, entreno según la rutina, y me comenta Miguel (el profe de atletismo) que hay una carrera en Alcalá de Henares, Legua Virgen del Val, es el 20 de septiembre y ahí nos vamos...

Intento meterme con las series..., es la única forma de avanzar y mejorar..., pero sólo le hago un día..., intento también meter cuestas..., es muy duro...

Para la carrera se viene también Iván, vecino de la urbanización, vaya galgos Miguel y él..., en el calentamiento casi acaban conmigo..., calentamos a ritmo de carrera..., pensé que me moría..., casi calentamos la legua entera...

Empiezo reventado la carrera, por supuesto, me pasó como en Santa María, llevo buen ritmo hasta el km 3,5 y ahí empiezo a bajar..., intentando no perder mucho..., lo consigo ya que llego a meta con una media de 4:52, pero sufriendo mucho, tengo que cambiar la forma de correr..., porque sino..., llegaré muy mal al final de las carreras...

Es una carrera de barrio, ha estado bien, es bueno el contacto con las carreras, son diferentes a los entrenos, y en compañía mucho mejor!!!

Para volver a la calma, los galgos me llevaron otra vez con la lengua fuera..., tuve que descolgarme de ellos...

Buena compañía, ha sido un placer correr con Miguel e Iván, bueno, y con el hijo de Miguel, que no veas como corre...

Próximo objetivo..., 10k en 50 mínutos...

Llego el gran día!!!

Después de más de 60 horas y 600 km de entrenamiento llegó el momento de cerrar el círculo..., aquí empezó todo hace un año..., hay que hacerlo bien y el objetivo es claro..., pasárselo bien y bajar de 5 minutos el km..., algo que he hecho en el último entreno..., confío que la carrera me de ese plus para conseguir mi objetivo!!!

A principios de agosto tomo una gran decisión..., entrar a formar parte de la familia del Nunca Correrás Solo, es todo un honor pertenecer a este grupo, me siento muy afortunado, de momento, sólo conozco a la sección leonesa, tengo muchas ganas de conocer a la sección madrileña, los tengo más cerca, y tarde o temprano coincidiremos!!!

El día de la carrera tenemos un cumpleaños, de la primita Nerea, nos vamos a la fiestorra antes de la carrera, todo un suplicio..., cuánta comida viendo pasar..., y qué pinta tenía!!!, sólo piqué frutos secos y alguna fruta..., no era plan de estropear el gran día..., había que aguantar un poquito..., después de la carrera nos resarciríamos!!!

Nos vamos a la carrera!!!


Allí nos encontramos con los compañeros del Nunca, siempre muy acogedores, pero esta vez más si cabe, ya que era mi primera carrera como uno más del equipo, María Jesús me hizo entrega de la pulsera con los colores del equipo, que buena gente y como disfrutan con el correr, y llega la tradicional foto de equipo!!!



Calentamiento suave..., aunque se me hace muy largo, no estoy nervioso, quiero pasármelo bien y a eso estoy, estiramientos, musiquita para concentrarme..., no falta naaaaaaaaaaaa!!!!

Vamos que nos vamos..., mi objetivo es ser la sombra de Lorenzo..., pero me pasa lo de siempre..., que salgo muy fuerte y le dejo atrás, delante, a mi izquierda veo a Saturnino, me cebo y quiero ir a su ritmo..., imposible de aguantar..., voy a tope los tres primeros km, a un ritmo de 4:40, pero en el km 3,5 desfallezco, me pasa Lorenzo y no consigo seguirlo..., me vengo abajo, consigo estabilizarme y sufriendo un poco aguanto otro km a 5 y poco y ya estamos a punto de entrar en la pista, toca ya darlo todo y consigo aumentar mi ritmo, aunque desfallezco un poco al final, pero lo consigo, consigo una media de 4:49, estoy muy contento, me lo he pasado muy bien, que es de lo que se trata!!!


Ahora toca volver al cumple y ponernos morados a comer, nos lo hemos ganado!!!

Seguimos rodando...

Empieza el año raro, el final del 2014 no ha podido ser peor, intento salir cada dos o tres días, en Los Santos hace frío y en invierno sólo queda rodar en asfalto y por la urbanización, me gusta poco..., pero es lo que hay...

En febrero tengo que parar, Samuel se pone malo, está una semana hospitalizado y no tengo tiempo, ni cabeza, para salir, lo echo mucho de menos, me hace sentir bien y me ayuda a dormir y a quitar el estrés, pero si no se puede..., pues no se puede...

En marzo empiezo a hacer tiradas largas, no sé hacerlo despacio..., salgo con el propósito de ir tranquilo, pero nada..., ya estoy en tiradas de más de 10k, subiendo ritmo, la cosa marcha bien!!!, además empieza el buen tiempo y así el gustazo todavía es mayor...

En abril llego hasta los 13 y pico, a buen ritmo, entorno a 5,17 min/km, saliendo cada dos o tres días, ya tengo la rutina conseguida, aunque sigo como un animal, a tope desde el principio, por qué me costará tanto hacerlo como es debido??

En esta época empiezan a dar atletismo en el colegio, como actividad extraescolar, también para los padres, es un gustazo poder asistir, nos enseñan técnicas de carrera (volvemos a las agujetas...), estiramientos y ejercicios varios, me vienen fenomenal!!!, además a Rebecca le pica el gusanillo también y parece que le gusta y de momento está animada!!!

En mayo tengo que parar un poco el ritmo, en junio tenemos la comunión de Rebecca, y hay mucho que preparar..., salgo poco, pero lo que salgo me cunde, sigo en menos de 5:30 el km en tiradas de más de 10k, la cosa va bien!!!

En junio sigo con el bajón..., aunque lo poco que hago lo hago bien, llego incluso a un 5:15, no me lo creo ni yo..., eso sí, reventado he llegado a casa...

En julio no salgo tanto a correr como me hubiese gustado..., pero lo compenso con bici y caminatas, nos vamos a Huelva y me encuentro muy bien corriendo por allí..., no sé si tendrá algo que ver el nivel del mar..., ya está confirmado que iré a la gran cita...

En agosto ya sólo tengo en la cabeza la cita de Santa María, me muevo perfectamente entre el 5:09 y 5:20, pero en la cabeza tengo bajar de cinco..., no será fácil porque no soy capaz de rodar despacio y aumentar el ritmo, me resulta imposible..., me desgasto demasiado al principio y luego ya no puedo ir a más... y sólo me queda perder el menor tiempo posible...

Todo listo para el gran día!!!


Y se acabó el año...

Recuperé bien la San Silvestre de Villaquilambre, el 28 nos fuimos a la San Silvestre de León, no cronometrada, menos de tres km muy rápidos, me gustó y me encontré muy bien, aunque llegué justito porque había ido muy deprisa...

Allí estaban los del NCS, qué bien se lo pasan!!!

Para acabar el año una de legua de entrenamiento por Santibañez, se me hizo pesada..., sobre todo al subir..., pero estuvo muy bien y la compañía mejor, es mucho mas divertido en compañía!!

Después de la ducha me llamó mi mujer para decirme que mi suegro había fallecido, le habían ingresado el día antes por un infarto, del que parecía que había remontado bien...

Fin de año horrible..., DEP

Primera piedra de toque...

Con el poco bagaje que llevaba a mis espaldas nos fuimos a pasar la Navidad a León, allí me llevé la sorpresa de que me habían apuntado a la XV San Silvestre de Villaquilambre, no me sentía con ánimo..., me ofrecí a ser de nuevo la liebre de mi hermanita..., no quería hacer el ridículo..., no había podido rodar lo suficiente..., me dijo que no, que ya volaba libre!!!, así que no me quedó otra que coger el toro por los cuernos...

Llegado el momento nos fuimos a ello, un poco nervioso, mi objetivo era seguir a Lorenzo..., ingenuo de mí..., corriamos él, mi hermanita, Lucas y yo, allí estaba un destacamento del Nunca Correrás Solo, da gusto la compañia, se ve que se lo pasan muy bien!!!

Empezamos con el calentamiento, después de él..., yo ya estoy reventado..., me temo que va a ser un suplicio...

Empieza la carrera, al principio cuesta abajo..., QUE BIEN VOY!!!, voy delante de Lorenzo..., hasta que empieza una subidita..., se acabó lo bueno, empiezo a sufrir, hago lo que puedo e intento disfrutar, otra cuesta y para rematar otra peor, y eso que sólo es la primera vuelta..., esto se va a hacer muy largo...

Se acaba la cuesta de la segunda vuelta y se vuelve llano, hay que echar el resto y eso hago, llego a la meta y hemos superado la prueba!!!, además dejamos el crono en 5:34 m/km, las carreras son otra cosa!!!

Magnífico ambiente y mejor compañía.




Y ahora qué?

Bueno, pues después de la liebre..., me empezó el gusanillo del correr...La verdad es que es una sensación agradable, me sirve para desestresarme y para desconectar un ratito, pensando en mis cosas, con buena musiquita, me gusta, sí!!!

Después de la hacer de liebre, la verdad, es que me quedaban pocas ganas de volver a correr..., vaya agujetas..., no podía andar..., el ungüento de Lorenzo ayudó a que me molestase menos, pero lo pasé muy mal...Pero el gusanillo ya lo tenía en el cuerpo..., y ya no había marcha atrás. Le pedí a Lorenzo asesoramiento, él ya llevaba una temporada corriendo y me puse a ello.En la cabeza estaba la XII Legua Nocturna de Santa María, pero no quería hacer el ridículo...

No tengo mucho tiempo para entrenar, me voy de casa sobre las 7 de la mañana y vuelvo a las 7 de la tarde, y al llegar toca echar una mano con los niños, es algo que lo hago por placer, no por obligación, pero el tema de salir a rodar se complica en exceso...

No quiero presionarme, esto tiene que ser un placer, no una obligación y algo que no debe añadir más estrés al día a día...Empiezo poco a poco, con capacidad de sufrimiento, e intentando disfrutar al máximo y siempre dejando tiempo para el consejo más importante que me ha dado Lorenzo, estira al acabar!!!, es mano de santo y evita las agujetas.A diario ruedo por asfalto, tragando polución (no es que haya mucha..., pero se nota...)

Los fines de semana me voy por una pista forestal, me gusta, se respira aire puro, nada que ver con el entreno diario...

Intento salir cada dos o tres días, haciendo lo que puedo en cuanto a tiempo disponible, hay días que me quedo con ganas de más..., me resarzo en la siguiente salida, lo echo de menos cuando no puedo salir, me lo paso bien!!!

Voy subiendo los km, viendo si participar en alguna carrera, pero no me atrevo, no me siento seguro, en mi cabeza tengo un objetivo..., de una legua...

Se acercan las Navidades y en esas fechas siempre está la San Silvestre de León, Lorenzo me convence de no correrla, es muy rápida y sale por una pasta..., además yo no pude hacer mucho hasta esas fechas...

Mi contador iba así: 05:55:44 hrs y 60.22 km

Estamos en diciembre de 2014...

Como empezó todo...

Todo empezó un 16 de agosto de 2014, en Santa María del Páramo (León), habíamos ido para animar al equipo Nunca correrás solo en la XI Legua  Nocturna Popular de Santa María del Páramo, donde participaban, a parte de varios integrantes del equipo, mi cuñado, sobrinos y quería empezar a competir mi hermanita..., ellos también pertenecientes al NCS.
Mi hermanita estaba un poco preocupada porque no quería hacer el ridículo y no paraba de insistir para que le hiciese de liebre..., yo..., que no había corrido en mi vida..., me negué en redondo, por supuesto!!!
Estábamos convencidos de que no tendría problemas para hacerlo en menos de 6 min/km, todos menos ella, claro...
Nuestro objetivo era participar en la caminata previa y luego animar...
Empezamos nuestra caminata, iba con los niños y sobrinos (estos lo habían hecho fenomenal en sus carreras, son unos fenómenos!!!), también iba la tía Rosi y mis primos..., empezamos con muy buen ritmo, mi hija iba casi a rastras y el enano encantado en su silla, llegamos todavía de día.
En esto que por el wasa me pregunta mi hermana que dónde andamos..., que va a empezar la carrera..., le digo que en la meta y viene a buscarme..., me sigue insistiendo que haga de liebre..., pero como voy a ir..., estoy con bermudas y camiseta de vestir..., además están los enanos..., cómo se los voy a dejar a la tía..., lo deja por imposible y se va para la salida...
Yo empiezo a darle vueltas..., me lo pienso..., mi tía dice que no hay problema, que me vaya..., me digo, bueno, sólo será media hora... y me animo..., con las pintas que tengo para correr...
La encuentro en la meta, con el resto del equipo..., qué subidón!!!, qué nervios..., mi primera carrera... y qué pintas...
Nuestro objetivo está claro, le digo que me guío por el móvil y que me diga algo si voy muy rápido y empezamos...
Es un circuito con dos vueltas en parte, la primera no se me hace dura y vamos bien, vamos según el objetivo previsto, la segunda vuelta se hace un poco dura, es raro eso de estar pendiente de como va la jefa, según vamos llegando al final me voy creciendo..., según llegamos a la pista me pongo como una moto y echo el resto, le digo a la jefa que se queda sola, y voy todo lo deprisa que puedo, la primera recta fenomenal, me como el mundo..., según hago la curva se me acaban las fuerzas..., demasiado novato para estas lides..., la recta de meta se me hace eterna..., pero consigo llegar..., objetivo conseguido, tiempo de 5:45 min/km, una máquina mi hermanita, yo quedé para el arrastre...
Y así empezó esta historia, haciendo de liebre....